< 질병예방 >


위험성을 아무리 강조해도

지나치지 않은 질병!!
우리나라 사망원인 1위의 암!

뇌졸중, 심장병, 실명 등 각종

합병증을일으키며 인류의 새로운

재앙으로 떠오른 당뇨! 그리고

돌연사의 주범인 심장병까지!

그러나 이런 무서운 질환들도

올바른 식습관으로 예방할 수 있다.

? 암예방 - 마늘
마늘의 강렬한 냄새는 바로

알리신 성분 때문!
이 성분은 강력한 살균작용을

할 뿐만 아니라 암예방에도

놀라운 효과가 있다.
특히 마늘은 소화기계통의 암에

그 효과가 더 크다고 한다
미국 노스캐롤라이나 대학 플라이샤워

박사의 연구보고 서에 따르면,

미국인, 이탈리아인, 중국인 등

총 10만 명을 대상으로 조사한 결과

마늘을 많이 먹는 사람은

위암 50%, 결장암 30%를

예방할 수 있었다고 한다.
마늘은 익혀서 먹어도 그 성분의

차이가 크지 않고, 자른 뒤 10분 정도

두었다가 요리하면 그렇지 않는

경우보다 항암예방에 더 효과가

크다는 연구결과가 있으므로

이렇게 조리해서 먹는 것도 좋다.

? 당뇨병예방 - 콩>
당뇨 예방을 위해선 평소 혈당지수가

낮은 음식을 섭취하는 게 좋다.
바로 콩이 혈당지수가 낮은

대표적인 음식이다. 그리고

미국 일리노이 대학 존 어드먼 박사의

연구보고서에 따르면 콩 식품이

당뇨병 환자의 뇨단백을 감소시킴으로써

저하된 신장기능을 호전시킨다는

결과도 있다.
또한 콩 속에 풍부한 식이섬유는

위와 장에서 포도당의 흡수 속

도를 낮추어 당뇨병을 억제하고 급

격한 혈당상승을 막는 효능이 있다.

? 심장병예방 - 고등어
바다의 보리라고 불리는 고등어는

단백질과 지질이 풍부한 식품!
고등어를 일주일에 2번 이상

섭취한 경우, 불포화 지방산인

오메가-3의 함량이 높아져 심장병으로

인한 사망률을 무려 81% 줄일 수 있다.
고등어의 불포화지방산은 혈관확장,

혈소판응고 억제, 콜레스테롤

저하하는 작용을 하며, 고등어에

풍부한 셀레늄은 심장의 통증을

완화시켜주고, 심장발작을

미연에 막아주는 물질로 심장병에

탁월한 효과가 있다.

< 노화방지 >
동서고금 모든 사람의 최대고민이자

최대희망! 노화방지!
평균수명이 길어지면서 노년의 기간

또한 함께 증가함에 따라 노화방지는

21세기 가장 관심 있는 의학분야로

손꼽히고 있다.

? 노화억제 - 호두
노화억제에 효과적인 호두! 호두에 든

비타민 E는 우리 몸 전체의

노화를 미연에 막아주는 효과가 있다.

그리고 호두에 든 리놀산과 리롤레산

등의 불포화지방산은 장수에도 효과가 좋다.

? 활성산소 해독 -부추
활성산소를 제거해 주는 부추!

이 부추에 든 베타-카로틴은 강력한

항산화작용을 해서 활성산소를 억제한다.
부추는 우리 몸에 생긴 활성산소를

꼭 붙잡아 활동을 못하게 할 뿐만 아니라

활성산소 자체의 발생을

억제하는 좋은 식품이다.

? 정력증강 -보리
힘의 상징인 고대 로마의 검투사들이

체력 보강을 위해서 먹었던 보리!
그래서 그들을 부르는 또 다른

이름이 바로 ‘보리를 먹는 사람’이었다고 한다.
또한 동의보감에서는 보리를

오곡지장이라고 하여 다섯가지

곡식 중 가장 음뜸이라고 손꼽았다.
보리에는 다량의 비타민과 식이섬유가

들어있고, 말초신경의 활동을

원활하게 하는 비타민E, 그리고

말초신경의 기능을 향상시키는

비타민B가 들어있다. 이런 비타민들은

정력강화에 큰 도움을 준다.

? 다이어트 - 버섯
채소와 육류의 장점을 골고루

갖추고 있고, 무기질이 풍부하고

육류처럼 단백질이 적절히 들어 있어

서양에서는 채소스테이크라고 부르는 버섯!
버섯은 칼로리가 낮을 뿐 아니라

비타민B군, 나이아신, 비타민D 등은

물론, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘,

칼륨 등의 무기질이 충분히 들어 있다.

그래서 몸무게는 낮춰주고, 영양은

올려주게 된다.
일본 국립건강 영양연구팀의 연구에 따르면,

하루섭취 칼로리 당 식이섬유의 양이 많은

사람일수록 비만확률이 낮은 것으로

조사되었다고 한다. 그러므로 버섯에 풍부한 식이섬유의 질긴 성질이 섭취 시 많이 씹게 하고,

이렇게 많이 씹을수록 식욕조절을

담당하는 두뇌에 자극을 주어

과식을 방지하는 효과가 있다.

그리고 버섯은 필수 아미노산과

다양한 비타민들 함유하고 있어서

건강을 지키며 살을 뺄 수 있는

최상의 식품이다.

< 성장촉진 >
성장이라고 하면 아이들, 청소년에게만

필요한 것 이라고 생각한다.
그러나 우리의 몸은 씩씩하게 자라는

것도 중요하지만 튼튼한 성장을

유지하는 것도 중요하다!

그러므로 어른들도 꾸준히 성장에

관심을 갖아야 한다.

< 시력보호 - 김>
김에는 눈의 비타민이라고 불리는

비타민A가 풍부하다.
평소에 비타민A가 부족하면 시력감퇴

뿐만 아니라 야맹증까지 생길 수 있다.
김 100g에 든 비타민A는 무려 3750R.E로

많이 섭취하면 눈을 보호하는데 효과적다.

< 두뇌개발 - 달걀>
달걀노른자에 든 레시틴은 뇌의 먹이라고

불릴 정도로 뇌활동에 절대적으로

필요한 성분이다. 이 레시틴이 많이

함유된 식품을 먹으면 기억력을

증진시킬 수 있고 치매까지 예방할 수 있다.

< 면역강화 - 풋고추>
풋고추는 비타민C가 아주 풍부한

식품으로, 비타민C 하루권장량이

풋고추 2개면 OK! 이렇게 풍부한

비타민C가 우리 몸에 들어온

바이러스에 대항하는 능력을

높여주고 질병치유에도 효과가 있다.

그리고 풋고추에 든 매운 성분인

캡사이신은 에너지 대사를

높이고 내장 기능을 튼튼하게

해주는 효과도 있다.